z redukcji na mase

[...] Zrobię odblok, spale tłuszcz i chciałbym zrobić 2 cykl ale już konkretniej, Z tego co mam to mam testosteron, omnadryn, vinstrol i deke. Jak mam to zaczoac tak aby się nic nie stało i oczywiście po redukcji wchodzę na dietę na masę razem z treningami. Nie jestem zbyt obeznany w tych tematach dlatego proszę o pomoc. 27 lat 82kg 176cm Pozdro

[...] Jestem raczej wysportowany. Mam 180 cm i waże 75kg, czyli raczej wszystko w normie. Tu rodzi się moje pierwsze pytanie, mianowicie czy powinienem zacząć od lekkiej redukcji (nie ukrywam, że trochę tłuszczu miejscami się odłożyło-klatka, boczki, troche na brzuchu) czy przejść do treningu i diety na mase? Te pierwsze miesiące miały [...]

[...] ACTIVLAB ZMA + DAA i do tego OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT pytanie czy nie przesadzę z którymś, z minerałów? ja waże 88kg, kolega 120kg - robię (mam nadzieje ) końcówkę redukcji, kolega redukować będzie dalej - na chwile obecną jemy thermal pro. w zależności od tego jak mi pójdzie mam zamiar przejść na masę - czy lepiej wstrzymać się z [...]

Cześć, planuję w ponad 2 miesiące wakacji ruszyć po redukcji ostro z masą i proszę o pomoc w dobraniu suplementów. Trening będzie na pewno ciężki i złożony z naciskiem na klatkę piersiową i brzuch (bo te mięśnie mam najmniej rozwinięte) + oczywiście rygorystyczna dieta. Wcześniej masowałem z wagi 60-73 i siła wzrosła ogromnie, ale tłuszczyk [...]

Siema, 2mies. redukcji na siłce -10kg w dół, pytanie brzmi czy jeszcze mam schudnąć pare kg czy już mogę zaczynać masę? 190cm 84-5kg wagi Zdjęcie trochę słabe ale wydaje mi się że coś widać /SFD/2019/1/14/b3a5ef65de014cd28b55757cc2b80ab5.jpg

Witam, proszę o ocenę i pomoc w korekcie diety, którą ułożyłem dla siebie. Mam 190 cm wzrostu, aktualnie ważę 86 kg (jestem po 2 miesiącach redukcji na diecie niskowęglowodanowej). Mam tendencje do tycia, dlatego nie chciałbym za bardzo szaleć ze zwiększaniem ilości spożywanych kalorii. Ma to być z założenia dieta na masę, czy te 2900 kcal nie [...]

[...] ed 6 tyg+2-3tyg 10mg ed dla zmniejszenia spadków czy ktoś tak próbował robic po 6 tyg normalnie odblok 10mg mety chyba mnie nie zablokuje tak myśle skoro używają ja tak na redukcji. Prosze o pomoc i porade czy taki cykl ma sens ewentualnie jaki inny lajtowy cyk. Dodam że wymiarami jestem mały ale rzezba jest dobrai mi sie podoba ale wymiary [...]

[...] diecie. Efekty pojawiają się powoli. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po dwie partie jednego dnia. Mój brat natomiast osiąga w tym samym czasie lepsze efekty jednak jest on na redukcji, ćwiczy 3 razy w tygodniu WSZYSTKIE PARTIE (9 ćwiczeń po 4 serie) aby "przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń z ciężarami". Czy taki system treningu dla mnie ma sens? [...]

Mam 80 kilo, 4 tygodnie temu przeszedłem na masę po redukcji, w pierwszych dwóch przybyło 3 kilo (pewnie woda, kupa itd.) od wtedy waga stoi. Obwody przez te 4 tygodnie praktycznie bez zmian, 1 cm w łydce, w barkach i klacie wahania, biceps i udo bez zmian. Cwiczę planem z tego tematu. Siła idzie do przodu, na każdym treningu do dużych cwiczeń [...]

[...] drugi dzień odejmowałem 50kcal co dawało 2 mies!! dojścia do docelowego spożycia. Waga zaczynała spadać od jakiś 2300kcal czyli po 1,5mies obcinania zaczynałęm redukować. Ten sam schemat w przypadku wejścia na masę. Teraz pisząc ten post widzę, że okres w którym nic się nie działo bo ani budowania, ani redukcji nie było trwa stanowczo za długo.

[...] tam dużo. Mam takie uczucie jakby go od środka wypychało. Poniżej zamieszczam zdjęcie jak to wygląda. I pytanie czy mam dorzucic do trenignu aeroby? Czy robić trening na mase czy na redukcji? itp. Z góry dzięki. Na zdjęciu słabo widać jedna częśćklatki ponieważ ta reką robiłem zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9e22e676884e3eb4df689d50f78dc7.jpg

[...] okolo 16 kg i 15 cm w pasie Aktualnie jestem na mostku na propku od 3 tyg100mg e4d Teraz chciałbym wejsc na mase i mysle o takim cyklu 1-14 boldek 600mg ew 1-14 teść enent 500mge5d PCT clomid novalex 15k hcg Hcg bilem narazie na redukcji w tyg 6 i na mostku w tyg 12 po 5 tys ui Co myslicie o tych dawkach cos zmiejszyc cos dodac cos zmienic?

[...] kontrolować, uczyć ją i motywować. Wyliczyłem jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal w 6 posiłkach z przewagą białko>węgle>tłuszcze. Nie wiem czy przy redukcji również powinna jeść banana po treningu? Trening wymyśliłem jej taki, że w każdej sesji ćwiczy całe ciało po trzy serie z krótkimi przerwami i ilością powtórzeń ok [...]

Witam, Wiek:19 Waga: 78kg (po lekkiej redukcji z 82) Wzrost: 186cm Staż: 3 lata, w tym 1.5 na siłowni Ćwiczenie: 2 dni treningu, dzień przerwy - klatka, biceps - plecy, przedramie - barki, triceps - nogi, brzuch Cel: wejscie na mase pracując nad poprawieniem proporcji. Poniżej wypisałem obwody oraz ciężary. Obwody: biceps - 38 klatka - 105 barki - [...]

[...] maja do konca czerwca rzezba z redukcja co sadzicie?? ps.wczesniej sie od czerwca do polowy sierpnia redukowalem choc byla to slaba redukcja teraz to przyznaje bo stracilem duzo z brzucha i nog tluszczu ale tez z lapek miecho takie chudziutkie raczki mialem(173cm 68kg przed po redukcji 61-62kg) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-25 08:24:01

Witam. Panowie kończe własnie cykl na mase , i zastanawiam się nad przdłużenien w postaci test + clen w celu letkiej redukcji. Jak będzie z utrzymaniem masy mięsniowej. Wiadomo że woda to poleci a jak reszta.

[...] na masę i przybierałem na takim żarciu średnio 0,5 kg na tydzień, niestety na 10 kg które zrobiłem jest sporo tłuszczu, pewnie nawet większość :( Najgorsze jest to że po redukcji dodawałem po 100/150 kalorii tygodniowo i waga stała w miejscu doszedłem do momentu że jadłem 4 paczki ryżu dziennie ( ta sama dieta co ze screena tylko ryżu o 100g [...]

[...] się pytanie na którego odpowiedzi nie znalazłem, czy te 400kcal to równiez ma być ww 55% Białko 15% Tłuszcz 30% czy to mają byc tylko węgle? Chciałem dodac że jestem po redukcji ok 20 Kg i nie chcę się znowu zalać. Obecnie waże 75kg przy 183cm wiek 25 lat. Przy okzaji chciałem zapytać jak dajecie sobie rade z zapotrzebowaniem na białko? [...]

Witam wszystkich obecnie jestem na redukcji i zastanawiam sie czy mam powoli przejsc na mase czy w dalszym ciagu redukowac, ciezko jest samemu podjac taka decyzje. Podam wymiary przed redukcja i obecne: Przed / Teraz waga: 78/ 70 biceps: 34/ 33.5 Pas 96/ 85 Udo 61/ 59 To chyba takie podstawowe orazwkleje fotki zebyscie mogli ocenic oraz mam [...]

witam! mam kilka pytan więc zaczne tak-25 lat,2lata na silce,waga 96 kg.obecnie jestem w trakcie redukcji juz 3 miesiace.poszlo ok 20 kg ,jadlem syntrax matrix bialko.cell pump i bcaa aby zredukowac katabolizm.teraz zamierzam dalej kontynulowac rdukcje poniewaz jeszcze troche fatu zostalo.bede przyjmowal tylko bialko,bcaa i l-karnityne.po 2 [...]